Gérer son stress

Développement personnel - Communication DCT 063

Objectifs

Objectifs opérationnels


Gérer son stress
Analyser ses mécanismes face au stress

Objectifs pédagogiques


Identifier ses attitudes face au stress
Anticiper les situations stressantes
Evaluer et gérer sa charge émotionnelle
 
 

A qui s'adresse cette formation ?

Statut :

Cadre et agent de maîtrise, Demandeur d'emploi, Dirigeant, Employé

Public :

Tout public

Pré-requis :

La formation ne nécessite aucun pré-requis

Contenu de la formation

La gestion du stress

Identifier son attitude face au stress

Repérer les symptômes du stress
Repérer  les sources de stress

Déterminer les réactions face au stress
Identifier son attitude face aux stresseurs
Analyser ses propres mécanismes de réaction face aux stresseurs
Prendre conscience de son positionnement vis à vis des autres et de soi-même
Analyser son comportement sous pression. Reprendre le contrôle
Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
Maintenir son niveau d’énergie
Gérer sa stabilité émotionnelle

 

Gérer les stresseurs 

Faire face aux sollicitations
Poser ses limites en évitant le conflit
Faire respecter ses frontières et augmenter sa propre capacité à faire face
Savoir dire non quand c’est nécessaire
Utiliser les outils de la CNV pour anticiper les situations stressantes
Gérer les périodes de forte charge 
Evaluer son niveau de fatigue
Les clés pour se régénérer physiquement
Les clés pour gérer la fatigue morale  

Méthodes pédagogiques et certifications

Méthodes pédagogiques

Partage d’expériences
Exercices de découverte et analyse
Exercices pratiques d’approfondissement
Jeux de rôles
Tests et autodiagnostics
Apport théorique
Travail / livret intersession selon les cas

Modalités d'évaluations

QCM

Certifications

Attestation de stage

Pour compléter votre formation