L'équilibre de vie

Qualite de vie au travail (QVT) DCT 120

Objectifs

Objectifs opérationnels

Mettre en place un équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Objectifs pédagogiques

Connaître les grands principes de l’Equilibre de vie
Prendre conscience de son propre Equilibre de vie
Identifier les difficultés rencontrées et leurs conséquences
Entretenir son capital santé et découvrir de nouveaux potentiels
Elaborer un plan d’actions personnelles

 

A qui s'adresse cette formation ?

Statut :

Cadre et agent de maîtrise, Dirigeant, Employé

Public :

Tout public

Pré-requis :

La formation ne nécessite aucun pré-requis

Contenu de la formation


Définition des concepts  d’équilibre de vie

Chronobiologie & Rythmes biologiques
Le sommeil (cycle, privation, les troubles du sommeil)
Hormones & Neurotransmetteurs
La lumière
Identifier ses besoins physiologiques
 
Entretenir son capital santé
Les apports des neurosciences en matière de santé
Le concept de santé intégrative
Hygiène et équilibre de vie 

Bouger , pour être en forme

Equilibre alimentaire

De bonnes habitudes alimentaires pour que « ton aliment soit ton médicament » Hippocrate
Pour une bonne digestion : développer l’intelligence corporelle et émotionnelle
Conseils alimentaires spécifiques aux travail posté et horaires décalés

 
 
Les enjeux de l'équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Travail et vie personnelle : chance ou dilemme ?
Les tabous, préjugés et stéréotypes
Diagnostiquer ses façons de gérer « ses » temps professionnels, familiaux et individuels
Diagnostic sur « ses 5 domaines de vie »
Identifier les déséquilibres 
Les conséquences sur la vie personnelle ou la carrière professionnelle
« Le principe des lasagnes » de Tal Ben Shahar pour  trouver le meilleur équilibre entre ses différentes activités
 

Renforcer  son capital santé et découvrir de nouveaux potentiels
Respecter son équilibre personnel

Répertorier ses envies, goûts, centres d’intérêts, sources de plaisir et d’épanouissement.
Cultiver son réseau social et amical .
Agir avec écologie.

Méthodes pédagogiques et certifications

Méthodes pédagogiques

Partage d’expériences
Exercices de découverte et analyse
Exercices pratiques d’approfondissement
Jeux de rôles
Tests et autodiagnostics
Apport théorique
Travail / livret intersession selon les cas

Certifications

Attestation de stage