Gérer sa charge mentale pour éviter "le Burn-out"
Objectifs
Objectifs opérationnels
Développer de nouvelles stratégies pour maintenir son bien-être et son équilibre au travail
Objectifs pédagogiques
Comprendre les notions de charge mentale, d'épuisement professionnel et leurs conséquences sur la santé
Identifier les facteurs psychosociaux à l'origine du stress et de l'usure mentale
Utiliser des outils et techniques pour optimiser leur temps et leur organisation
Mettre en place de nouvelles habitudes protectrices de leur qualité de vie au travail
A qui s'adresse cette formation ?
Statut :
Cadre et agent de maîtrise, Demandeur d'emploi, Dirigeant, Employé
Public :
Tout public
Pré-requis :
La formation ne nécessite aucun pré-requis
Contenu de la formation
Définition de la charge mentale professionnelle et du burn-out
Les origines multifactorielles et contemporaines du stress au travail
Les mesures de la charge mentale au travail
Les indicateurs physiques, psychologiques , émotionnels et comportementaux du stress excessif
Identifier les facteurs psychosociaux à l'origine de l'usure mentale
Les facteurs externes liés à l'organisation, les exigences et charges de travail, les relations interpersonnelles...
Les facteurs internes ou psychologiques du stress
Les éléments nécessaires au bien-être au travail selon Ryff et Singer
Utiliser des outils et techniques pour optimiser son temps et son organisation
Le plan de charge et l'emploi de son temps
Les 6 lois relatives à la gestion du temps
Les processus d'organisation et de gestion du temps
La définition des objectifs, la planification, la fixation des délais et priorités, le contrôle de réalisation
Mettre en place de nouvelles habitudes protectrices de sa qualité de vie au travail
Les grands principes de l'équilibre de vie
Savoir gérer ses émotions
Savoir faire des demandes et savoir dire non
Savoir se détendre, développer la convivialité et le travail en équipe
Méthodes pédagogiques et certifications
La méthode utilisée au cours des sessions de formation privilégie la mise en réflexion en s’appuyant sur l’analyse de situation, l’échange de pratiques, que viennent éclairer les apports théoriques et méthodologiques relevant entre autre de lapsychologie du travail, de l’Analyse Transactionnelle, de la Psychologie Positive et de la Gestalt
L’approche proposée est très pragmatique afin de permettre une mise en application immédiate.
Durant ces sessions, l'intervenante alternera les modes de participation à savoir :
• Travail individuel afin de permettre à chacun de clarifier son point de vue, faire application à son cas personnel
• Travail en groupes afin de permettre d’une part un brassage des participants et renforcer le taux d’interactions et la cohésion du groupe et d’autre part pour favoriser l’émergence de points de vue différents
• Travail en plénière afin de permettre la transmission d’outils et de concepts, la mise en commun, les débats et la formalisation
La pédagogie permettra à chacun de vivre ce processus dans la confiance en utilisant la dynamique du groupe pour favoriser les prises de conscience et les changements
Modalités d'évaluations
Étude de cas collective, Etude de cas individuelle
Certifications
Attestation de stage