Prévenir l´épuisement professionnel
Objectifs
Objectifs opérationnels
Gérer votre vie personnelle et professionnelle de manière équilibrée
Objectifs pédagogiques
Caractériser l’usure professionnelle, en repérer les manifestations et identifier les actions possibles de prévention
Harmoniser vie personnelle et vie professionnelle
Utiliser son temps en fonction de ses objectifs, de ses rôles et de ses priorités
Tenir compte de sa personnalité pour effectuer des changements
A qui s'adresse cette formation ?
Statut :
Public :
Tout public
Pré-requis :
La formation ne nécessite aucun pré-requis
Contenu de la formation
QU'EST-CE QUE L'ÉPUISEMENT AU TRAVAIL (BURN OUT) ?
Les 3 types de Burn-out et leurs manifestations
La progression des symptômes
Et moi, j’en suis où ? Diagnostic personnel
COMMENT EN ARRIVE-T-ON LA ?
La responsabilité environnementale
La responsabilité personnelle
QUE FAIRE SUR LE PLAN PERSONNEL
Quand le temps s’affole : connaître et utiliser le cycle du contact pour passer d’une tâche à une autre
Prendre soin de sa motivation au travail avec la dynamique de l’auto-motivation
Harmoniser vie privée et vie personnelle avec le juste équilibre des 4 sphères de notre vie.
Connaître sa relation au temps et ses réactions sous stress
Optimiser sa gestion du temps
Identifier ses mange-temps externes et internes
Ne pas confondre urgence et précipitation
Apprendre à déléguer et à dire non
Agir différemment au travail en acceptant ses émotions : ses peurs, sa colère, sa tristesse et ses joies
Mettre en cohérence son organisation personnelle et ses priorités en établissant son plan d’actions
Méthodes pédagogiques et certifications
Partage d’expériences
Exercices de découverte et analyse
Exercices pratiques d’approfondissement
Jeux de rôles
Tests et autodiagnostics
Apport théorique
Travail / livret intersession selon les cas
Certifications
Attestation de stage