Techniques pour gérer ses tensions
Objectifs
Objectifs opérationnels
Mieux gérer ses tensions en s’appropriant des techniques de respiration.
Prendre du recul.
Reprendre confiance en soi en s’ancrant et en ayant conscience de sa présence dans la verticalité.
Objectifs pédagogiques
S’affirmer et renforcer sa confiance en soi
Mieux gérer son stress grâce à la sophrologie
Devenir acteur de sa propre vie
Ouvrir davantage sa conscience sur le monde extérieur
A qui s'adresse cette formation ?
Statut :
Cadre et agent de maîtrise, Demandeur d'emploi, Dirigeant, Employé
Public :
Tout public
Pré-requis :
La formation ne nécessite aucun pré-requis
Contenu de la formation
OSER PARLER DE SES EMOTIONS ET DE SON RESSENTI
S´installer dans une relation de confiance avec soi-même et avec les autres
S´exprimer librement
ANCRER SES POINTS D'APPUI
Travailler son ancrage au sol
Prendre conscience de sa présence dans l´espace et dans le temps
SE DETENDRE PAR LA RESPIRATION
Se mettre « entre parenthèses » en se concentrant sur sa respiration
Trouver son propre rythme respiratoire
Pratiquer des exercices axés sur la respiration afin de « nettoyer » et d´oxygéner son corps
Evacuer ses tensions inutiles
PRENDRE CONSCIENCE DE SON CORPS PAR LA RELAXATION DYNAMIQUE
Stimuler son corps par des exercices et s´intéresser à tout ce qui l´y éveille
Dynamiser positivement sa conscience
Intégrer son schéma corporel
EXPLOITER SES POTENTIELS LES PLUS ENFOUIS
Retrouver sa propre liberté, son individualité
Laisser remonter sa créativité
SE POSITIONNER DANS SON ENVIRONNEMENT
Sortir avec un autre regard sur le monde extérieur
S´adapter aux situations et à tout ce qui nous entoure
Méthodes pédagogiques et certifications
Partage d’expériences
Exercices de découverte et analyse
Exercices pratiques d’approfondissement
Jeux de rôles
Tests et autodiagnostics
Apport théorique
Travail / livret intersession selon les cas
Modalités d'évaluations
QCM ou Mise en situation
Certifications
Attestation de stage