Techniques pour gérer ses tensions

Développement personnel - Communication DCT 035

Objectifs

Objectifs opérationnels

Mieux gérer ses tensions en s’appropriant des techniques de respiration.

Prendre du recul.

Reprendre confiance en soi en s’ancrant et en ayant conscience de sa présence dans la verticalité.

Objectifs pédagogiques

S’affirmer et renforcer sa confiance en soi

Mieux gérer son stress grâce à la sophrologie

Devenir acteur de sa propre vie

Ouvrir davantage sa conscience sur le monde extérieur

A qui s'adresse cette formation ?

Statut :

Cadre et agent de maîtrise, Demandeur d'emploi, Dirigeant, Employé

Public :

Tout public

Pré-requis :

La formation ne nécessite aucun pré-requis

Contenu de la formation

OSER PARLER DE SES EMOTIONS ET DE SON RESSENTI

S´installer dans une relation de confiance avec soi-même et avec les autres

S´exprimer librement

 

ANCRER SES POINTS D'APPUI

Travailler son ancrage au sol

Prendre conscience de sa présence dans l´espace et dans le temps

 

SE DETENDRE PAR LA RESPIRATION

Se mettre « entre parenthèses » en se concentrant sur sa respiration

Trouver son propre rythme respiratoire

Pratiquer des exercices axés sur la respiration afin de « nettoyer » et d´oxygéner son corps

Evacuer ses tensions inutiles

 

PRENDRE CONSCIENCE DE SON CORPS PAR LA RELAXATION DYNAMIQUE

Stimuler son corps par des exercices et s´intéresser à tout ce qui l´y éveille

Dynamiser positivement sa conscience

Intégrer son schéma corporel

 

EXPLOITER SES POTENTIELS LES PLUS ENFOUIS

Retrouver sa propre liberté, son individualité

Laisser remonter sa créativité

 

SE POSITIONNER DANS SON ENVIRONNEMENT

Sortir avec un autre regard sur le monde extérieur

S´adapter aux situations et à tout ce qui nous entoure

Méthodes pédagogiques et certifications

Méthodes pédagogiques

Partage d’expériences
Exercices de découverte et analyse
Exercices pratiques d’approfondissement
Jeux de rôles
Tests et autodiagnostics
Apport théorique
Travail / livret intersession selon les cas

Modalités d'évaluations

QCM ou Mise en situation

Certifications

Attestation de stage