Savoir gérer son stress
Objectifs
Objectifs opérationnels
Identifier ses attitudes face au stress
Anticiper les situations stressantes
Evaluer et gérer sa charge émotionnelle
Objectifs pédagogiques
Gérer son stress
Analyser ses mécanismes face au stress
A qui s'adresse cette formation ?
Statut :
Cadre et agent de maîtrise, Demandeur d'emploi, Dirigeant, Employé
Public :
Tout public
Pré-requis :
La formation ne nécessite aucun pré-requis
Contenu de la formation
Attitude face au stress
Identifier son attitude face au stress
Déterminer les réactions face au stress
Comprendre son environnement et ses relations
Prendre conscience de son positionnement vis à vis des autres et de soi-même
La gestion du stress
Repérer ses sources de stress
Repérer les symptômes du stress
Identifier son attitude face aux « stresseurs »
Analyser ses propres mécanismes de réaction face aux « stresseurs »
Améliorer son état interne
Analyser son comportement sous pression.
Reprendre le contrôle
Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
Maintenir son niveau d’énergie
Gérer sa stabilité émotionnelle
Gérer les stresseurs
Faire face aux sollicitations
Poser ses limites en évitant le conflit
Faire respecter ses frontières et augmenter sa propre capacité à faire face
Savoir dire non quand c’est nécessaire
Utiliser les outils de la CNV pour anticiper les situations stressantes
Gérer les périodes de forte charge
Evaluer son niveau de fatigue
Les clés pour se régénérer physiquement
Les clés pour gérer la fatigue morale
Méthodes pédagogiques et certifications
Mise en situation collective, en sous-groupe
Echanges d’expériences
Apports théoriques
Présentation dynamique et ludique
Modalités d'évaluations
QCM ou étude de cas/mise en situation
Certifications
Une attestation de stage est systématiquement remise à l'issue de la formation conformément aux dispositions réglementaires.