DCT07

Savoir gérer son stress

Ce que vous allez apprendre

Identifier ses attitudes face au stress
Anticiper les situations stressantes
Evaluer et gérer sa charge émotionnelle

Objectifs pédagogiques

Gérer son stress
Analyser ses mécanismes face au stress

Programme

Attitude face au stress
Identifier son attitude face au stress
Déterminer les réactions face au stress
Comprendre son environnement et ses relations
Prendre conscience de son positionnement vis à vis des autres et de soi-même
La gestion du stress
Repérer ses sources de stress
Repérer les symptômes du stress
Identifier son attitude face aux « stresseurs »
Analyser ses propres mécanismes de réaction face aux « stresseurs »
Améliorer son état interne
Analyser son comportement sous pression.
Reprendre le contrôle
Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
Maintenir son niveau d’énergie
Gérer sa stabilité émotionnelle
Gérer les stresseurs
Faire face aux sollicitations
Poser ses limites en évitant le conflit
Faire respecter ses frontières et augmenter sa propre capacité à faire face
Savoir dire non quand c’est nécessaire
Utiliser les outils de la CNV pour anticiper les situations stressantes
Gérer les périodes de forte charge
Evaluer son niveau de fatigue
Les clés pour se régénérer physiquement
Les clés pour gérer la fatigue morale

Méthodes pédagogiques

Mise en situation collective, en sous-groupe
Echanges d’expériences
Apports théoriques
Présentation dynamique et ludique

Modalités d'évaluation

QCM ou étude de cas/mise en situation

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Bulletin d'inscription

Prochaine(s) session(s) :

Besançon

2024 :

1^re Session : 30/05 et 06/06

2^e Session : 21/11 et 28/11

Belfort

2024 :

1^re Session : 30/05 et 06/06

2^e Session : 21/11 et 28/11

Public

Tout public

Tarif

900 €

Prérequis

La formation ne nécessite aucun pré-requis

Durée

2 jours, soit 14 heures

Certifications

Une attestation de stage est systématiquement remise à l'issue de la formation conformément aux dispositions réglementaires.

Intervenant :

L'intervenant a été selectionné dans le cadre d'un proccessus qualité spécifique. Il possède une expérience d'au moins 5 ans dans le domaine concerné, il a suivi une formation en lien avec la thématique qu'il enseigne et il est reconnu pour son expertise pédagogique.

Savoir gérer son stress

Ce que vous allez apprendre

Objectifs pédagogiques

Programme

Méthodes pédagogiques